无需器械的日常高强度锻炼：
5 个引体向上，然后10个俯卧撑，然后15个深蹲。
重复20分钟，看一共能够重复多少次。
这三种运动都是全身运动，而且强度都不低。
不过，我给自己的设定是每天锻炼不超过5分钟。
早上起来55个深蹲。抵达办公室后单手俯卧撑各15个。下午回到家15个引体向上。
感觉效果也不错。
:-)
https://www.mensjournal.com/health-fitness/weekend-one-pulls-pushes-and-squats/
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