20120901 - 【评】_大学时期体力达到顶峰时，引体向上20个，俯卧撑也不过40左右。_曾 - GooglePlus

【评】

大学时期体力达到顶峰时，引体向上20个，俯卧撑也不过40左右。

曾以为，这一阶段已经过去，不会再回来。

然而，正如下面转载的那篇文章。如果一个老人通过锻炼能够获得锦标赛冠军，那么，显然，俺也可以。

锻炼得到的绝不仅仅是体力和精力，还有一种感觉：走在马路上，身体轻盈，仿佛可以在路上象猎豹一样狂奔。

这种感觉，棒极了。

https://plus.google.com/u/0/106355590086237816250/posts/WMAxeBk1Ei2

（目前俯卧撑74个，跳绳约1000。准备开始练习引体向上。至少要练到50个。）

【转载】

http://article.yeeyan.org/view/224734/192766

91岁老人健身经验谈

85岁对我而言是一个非常重要的阶段。我望着镜中的自己，那是一个肥胖的老人，体型臃肿，赘肉横身，看起来就像一堆废品。

我所追求的不是返老还童，我要的是健康。

就我身体的那个部位最需锻炼等问题，我和我的私人教练常常陷入争论。我不满意我的腰围，身体里未分解的残渣堆积起来像个小型备用胎，而她则说我的我的臀部因为太平而不好看。但是我们都认为不管人的年龄多大，身形都是可以重新塑造的。

我小的时候体弱多病。6岁时，我患有持续性头疼和慢性扁桃炎。那个时候，我总是脸色苍白，无精打采，发育缓慢。我记得有一天我注意到比我小一岁的好朋友居然比我高一点，对此我非常郁闷。

13岁时，医生治好了我的扁桃体炎，我的身体素质随之提高，从此一切都变了。我在射击球门时的瞬间感到精力充沛。一想到曾经的我是一个脆弱多病的男孩，我就发誓再也不要做那样的我。于是我玩拳击、学划船、打橄榄球。保持身体强壮健康成为我生活的首要任务。

毕业后，我成了一名牙医，但是运动依然是我生活中一项重要的爱好。只有一次我开始放纵自己。在我迈进40多岁的时候，我也习惯了我妻子的生活方式，基本不再运动了。我的很多时间都被荒废了。不可避免的，我血压直线上升，有一天，我感到腿剧烈的疼痛--此时我才发现我就像蚯蚓一样生活在黑暗中，隆起的纹理环绕了我的小腿。这是我年长后第一次感到挫败，而我讨厌这样的感觉。于是我重新计划走向健康。

生活依然。我和妻子最后离婚了。60岁的时候，我参加了退伍军人划艇赛，并开始参加国际比赛，最后我赢了36枚奖牌。我并不是一个特别的有着天赋的运动员，但我却总是乐于去尝试。在我75岁时，我的很多好友都去世了，身边的人也慢慢的变老，而我却是唯一一个随时准备退休的人。82岁前，我坚持划艇，一直出版牙医学通讯。

到了85岁，我迎来了人生一个很重要的阶段。一天，我望着镜子，看到的是一个年迈的老人。体型臃肿，肥肉横生。看上去就想一堆废品，于是我开始思考也许我即将死去。我知道我正慢慢老去，但我很要强。我怀念以前那个强壮的身型，我想着能够高视阔步地走过沙滩。

我曾经每周划艇六次，即使加强力度似乎也不会对我重新塑造肌肉造成任何伤害。因此，在我快80岁时，我加入了健身俱乐部。

在健身俱乐部，从来没有为超过80岁老人的健身做任何研究，因此我的到了也就成了一次实验。随着体重减轻，蛋白质减少，我的身型开始发生变化。我的身体变得更宽了，更像个V形，我的肩和二头肌变得更完美了。大家都说我看起来年轻多了，我强壮的肌肉架吸引了很多女性赞美的目光。

我从中学到要调节自己以适应岁月的侵蚀。柔道教会我如何正确的跌倒。我血液流畅，姿势更佳。有人告诉我，更多的肌肉块能够防止老年痴呆。我没有再想关于死亡的事了。我快90了，而卧想的是如何使我的身体像过去一样健康强壮。

2008年，我第一次签约参加锦标赛。当时我很紧张，但是虽然我是20年来年龄最大的参赛者，大家都很欢迎我的到来。我的得分比所有参赛女人及大多数男人都要高。随后，在去年德国举行的赛事中，我赢得了比赛。我的得分比任何一个年龄阶段参赛的选手都要高。在每个项目中，我只花了45秒，做了57个引体向下，61个引体向上，50个前推，48个腹肌练习。

我并不是在追求年轻，我追求的是健康。人们似乎已经被洗脑了，他们认为人到65后，生命就将结束。我们总是被告知，老人就是一个处在不断下滑的阶段，因此我们要停止工作，放慢脚步，等待死亡。我并不赞同这一点。对我而言，65岁的人依然年轻。今年我就92了。前景令人畏惧。平均年龄的规定对我不利，确实也是这样的，但总有一天总有一些事会发生的，而且一定会发生的。但是直到这一天到来，我也将继续锻炼身体，保持腰围不变。